Sat Nam,

Voici nos suggestions pour cette semaine :

Nous vous proposons une nouvelle série à pratiquer à la maison :

- Commencez par chanter "Ong Namo Guru Dev Namo" trois fois pour vous harmoniser.

- Puis effectuez le "Court kriya pour s'énergiser" en ligne ici : https://www.youtube.com/watch?v=IHlcNGOGNf4

- Continuez avec la relaxation, 8 à 11 minutes

- Méditation "pour un coeur calme" proposée la semaine dernière

- Terminez la séance en chantant 3 fois Sat Nam.

Maintenons notre vitalité, essentielle à notre équilibre mental et émotionnel :

Les jours où vous ne pratiquez pas de série, nous vous proposons si vous n'avez pas d'autre exercice physique de faire ces quelques exercices d'échauffement chaque jour (une dizaine de minutes), par exemple le matin en vous levant :

- en posture assise les yeux fermés, respirer consciemment

- balade en chameau, inspire en ouvrant la poitrine, expire en arrondissant la colonne, pendant 2-3 minutes

- rotations de la colonne, main sur les épaules, expire en tournant le buste à gauche, inspire à droite, pendant 2-3 minutes

- posture de la pince, en posture assise jambes tendues devant vous, installez-vous en vous inclinant mains vers les pieds tout en gardant le dos droit, puis restez dans cette posture d'étirement en respirant longuement et profondément, pendant 2-3 minutes

Posons l'intention de la présence

Chez nous, à plusieurs ou seul.e, nous pouvons ressentir des difficultés.

Observons les effets de cette cohabitation avec nous-même et les autres : comment est ce que je me sens ? Que se passe-t-il ?

La méditation nous permet d'exercer ce recul, cette capacité d'observation de ce qui arrive.

Cela aide à ce que les émotions ne règnent pas en maîtres, ni ce virus "de la couronne", mais bien la conscience et la présence comme reines !

Cultivons notre joie !

Deux choses suffisent pour atteindre le bonheur, disait un maître yogi...

... chanter et danser !

Alors n'hésitez plus :)

Nous pensons bien à vous !

A bientôt,

Japjit et Jeanne