Sat Nam,

Voici nos suggestions pour cette semaine :

Nous vous proposons une nouvelle série à pratiquer à la maison :

- Commencez par chanter "Ong Namo Guru Dev Namo" trois fois pour vous harmoniser.

- Puis effectuez le "Court kriya pour s'énergiser" en ligne ici : https://www.youtube.com/watch?v=IHlcNGOGNf4

- Continuez avec la relaxation, 8 à 11 minutes

- Méditation "pour un coeur calme" proposée la semaine dernière

- Terminez la séance en chantant 3 fois Sat Nam.

Maintenons notre vitalité, essentielle à notre équilibre mental et émotionnel :

Les jours où vous ne pratiquez pas de série, nous vous proposons si vous n'avez pas d'autre exercice physique de faire ces quelques exercices d'échauffement chaque jour (une dizaine de minutes), par exemple le matin en vous levant :

- en posture assise les yeux fermés, respirer consciemment

- balade en chameau, inspire en ouvrant la poitrine, expire en arrondissant la colonne, pendant 2-3 minutes

- rotations de la colonne, main sur les épaules, expire en tournant le buste à gauche, inspire à droite, pendant 2-3 minutes

- posture de la pince, en posture assise jambes tendues devant vous, installez-vous en vous inclinant mains vers les pieds tout en gardant le dos droit, puis restez dans cette posture d'étirement en respirant longuement et profondément, pendant 2-3 minutes

Posons l'intention de la présence

Chez nous, à plusieurs ou seul.e, nous pouvons ressentir des difficultés.

Observons les effets de cette cohabitation avec nous-même et les autres : comment est ce que je me sens ? Que se passe-t-il ?

La méditation nous permet d'exercer ce recul, cette capacité d'observation de ce qui arrive.

Cela aide à ce que les émotions ne règnent pas en maîtres, ni ce virus "de la couronne", mais bien la conscience et la présence comme reines !

Cultivons notre joie !

Deux choses suffisent pour atteindre le bonheur, disait un maître yogi...

... chanter et danser !

Alors n'hésitez plus :)

Nous pensons bien à vous !

A bientôt,

Japjit et Jeanne

Sat Nam, chers amis,

Nous traversons des temps bien particuliers qui sollicitent de grandes qualités d'adaptations de la part de chacun.

Consciemment, travaillons pour garder notre sérénité et penser, vibrer positivement.

     Nous vous proposons un cours de  Kundalini Yoga à pratiquer à la maison cette semaine :

- Commencez par chanter "Ong Namo Guru Dev Namo" trois fois pour vous harmoniser.

- Puis effectuez la série d'exercice " Résistance aux maladies"  en ligne, en français en cliquant ici. (il comprend l'Adi Mantra du début et des échauffements).

- Continuez avec la relaxation, 8 à 11minutes.

- Puis la méditation "Stimuler le système immunitaire : le soleil intérieur" ci-jointe. Avec la respiration du feu qui se fait en expirant par le nez régulièrement tout en contractant le nombril à chaque expiration. A pratiquer doucement si vous êtes dans la période des règles.

- Terminez la séance en chantant "Puisse toujours le soleil briller sur toi, tout l'amour autour de toi et la lumière pure qui est en toi, guider ton chemin" puis 3 fois Sat Nam.

      Tous ensemble soyons solidaires et maintenons notre cœur ouvert.

Comment allez-vous réorganiser votre vie pour faire face à la situation ?

Cela peut être un moment pour revenir à soi, à sa méditation, à sa sadhana (pratique quotidienne), se lancer dans une méditation de 40 jours, étudier, se mettre à une langue étrangère, vider et trier ses affaires... Et puis surtout, prendre soin des autres, la famille, les voisins, plus spécialement les aînés.

Le seva, le service désintéressé, est un pilier de notre pratique. Soyons à l'écoute des besoins de nos proches, y compris des voisins que nous ne connaissons pas encore. Et si vous mettiez une petite affiche sur le pallier pour proposer vos services ? Ou bien, si vous avez besoin de service, tout simplement demander à vos voisins ?

Beaucoup d'entre nous habitent près de Monplaisir. Si vous avez un besoin particulier, faites-le moi savoir et nous verrons comment nous rendre service les uns les autres.

    Sans oublier que se relaxer est essentiel pour un système immunitaire fort et soulager le stress.

Nous vous recontactons le week-end prochain pour vous proposer une nouvelle séance à pratiquer à la maison.

  Les amis, c'est le moment de tenir bon, Haut les cœurs !

  

   Japjit Kaur et Jeanne