Bonjour, Sat nam !

 C'est avec joie que nous continuons de vous proposer des cours en salle et en plein air, tout en respectant la distance physique. Afin de compenser des cours manqués, quelques cours supplémentaires seront donnés par Japjit début juillet, inclus dans votre abonnement pour les personnes abonnées à l'année. En cette fin d'année, vous pouvez vous inscrire pour un cours à un horaire et dans une salle/Parc qui n'est pas le vôtre habituellement.

Nous continuons donc avec les lieux et dates suivantes :

 -   les lundis 15, 22 et 29 juin à 9h30 au Parc Sisley avec Jeanne, Lyon 3 près des arrêts Dauphiné Lacassagne, dans un joli parc tranquille

 - Attention, changement de lieu :  les lundis 15, 22 et 29 juin et 6 juillet à 12h30 au Parc Sisley,  avec Japjit, Lyon 3 près des arrêts Dauphiné Lacassagne, dans un joli parc tranquille. Apportez votre boîte à repas, on pique-nique ensemble ensuite pour ceux qui le souhaitent, en respectant les gestes barrière, bien sûr, 

-   les lundis 15, 22 et 29 juin et 6 juillet à 19h au Studio des Hérideaux, 43 rue des Hérideaux, Lyon 8.

-   les mardis 16, 23 et 30 juin et 7 juillet à 19h15 dans la salle Bien-être, 23 rue Desaix, à la Part Dieu (accessible aussi par le 5-15 rue des Cuirassiers et le Bd Vivier Merle. Poussez la grille, allez au milieu du grand bâtiment, à  l'interphone sonnez sur Bien-Être ou OptimalPerf. C'est au premier étage, devant vous puis à droite, dans une belle et grande salle lumineuse avec parquet).

-   les jeudis 18, 25 et jeudi 9 juillet (pas de cours le jeudi 2 juillet) au Studio des Hérideaux, 43 rue des Hérideaux, Lyon 8.

Pour tous les cours, y compris ceux en salle, nous vous demandons de venir avec votre tapis. Le tableau suivant vous permet de vous inscrire pour les cours de ce lundi 15 juin jusqu'à celui du 9 juillet. Vous avez donc la possibilité de vous inscrire à plusieurs cours, et ceci jusqu'au dernier moment avant le cours. Il y a 9 places par cours en plein air et 15 places pour les cours en salle : https://doodle.com/poll/brtkm9m7hvbdhfak

Si vous n'êtes pas abonné : 10€ le cours, 8€ les 5 à payer sur place.

Nous pensons aussi à ceux qui ne peuvent pas encore reprendre les cours et vous envoyons des pensées d'encouragements et de soutien.

Bien chaleureusement à tous,

Japjit Kaur et Jeanne
http://suniai-kundalini-yoga.blogspot.fr/

Bonjour, Sat Nam, 

J’espère que ce message vous trouve en forme quelle que soit la situation que vous vivez actuellement. Comme moi, vous expérimentez peut-être combien le yoga contribue à rester stable et flexible à la fois, deux qualités à cultiver pour aujourd’hui et pour demain !

C’est le moment opportun de se donner un objectif de transformation profonde pour 2020.   

Cette formation est pour vous. Durant des vacances scolaires et des week-ends, dans la région lyonnaise et près de Fontainebleau, des enseignants de grande qualité vous proposent une occasion unique d’évolution. Elle est ouverte à tous, sans pré requis d’âge, de souplesse ou d’années de pratique !

Stages en pleine nature, délicieuse nourriture végétarienne, musique en "live" avec des enseignants musiciens : un style de vie yoguique heureux, sain et inspirant !
Cette formation de Kundalini Yoga de niveau 1 est reconnue internationalement, certifiée par KRI, le Kundalini Research Institute qui valide les formations au niveau mondial.

Début de la formation : 22 octobre 2020 durant les vacances scolaires d’automne. Toutes les dates sont dans la pièce jointe.

Les inscriptions sont ouvertes. Tarif réduit jusqu’au 22 septembre ; réduction supplémentaire pour toute inscription avant le 22 Août. Paiement échelonné possible à partir de mai.

Pour télécharger la documentation détaillée et vous inscrire  cliquez ici.

Pour répondre à vos questions vous pouvez me contacter à yoga.suniai@gmail.com 

Bien chaleureusement,

Japjit Kaur

Sat Nam,

   "Si tu ne peux aller dehors, alors va à l'intérieur !"

Nous savons qu'à l'intérieur réside le trésor de notre Être, notre véritable identité, notre Sat Nam. Nous avons cependant beaucoup de résistance à prendre ce temps et à aller au plus profond. Certains ressentent de la peur, d'autres le vide ou le trop-plein, d'autres un sentiment de malaise.

Le temps est venu de percevoir et recevoir la chaleur et la vérité de la rencontre avec notre Soi Véritable, celui qui nous fait réaliser toutes nos capacités, au service des autres. Le défi de la semaine est : "Maintenant, j'ose aller au plus profond de moi, pour me rencontrer, pour réaliser l'infini en moi et dans l'univers entier". Quand tu fais un pas vers l'univers, le divin ou la sagesse, ils en feront 10 vers toi. 

Dépasser les limites du mental, prendre le pouvoir sur son propre chemin, cela se fait très concrètement par la pratique du yoga dans toutes ses dimensions : exercices de respiration, exercices physiques qui sont pris comme des méditations par la respirations consciente, temps de méditation silencieuse ou chantée.

La série de yoga de la semaine aide à avoir un mental clair et à agir efficacement. C'est une série stimulante, à effectuer de préférence le matin. Elle est en pièce jointe et ici : https://www.youtube.com/watch?v=XJWj3abMvH4

La respiration par la narine droite est d'ailleurs parfaite pour se mettre en forme le matin, 3 minutes au réveil.

Le Sat Kriya, l'exercice où nous disons "Sat Nam" en pressant le nombril, peut lui aussi être fait seul, 3 minutes pour canaliser et transporter l'énergie créative et sexuelle vers les centres supérieurs.

Et comme chanter est un excellent moyen d'apporter le soleil à l'intérieur, la méditation proposée vous invite à bouger librement, en suivant ou non les gestes proposés dans la vidéo et à chanter de tout cœur : I'm the light of the soul, I'm bountiful, I'm beautiful, I'm bliss, I am, I am.

Je suis la lumière de l’âme, je suis généreux, je suis magnifique, je suis bienheureux, je suis, je suis.

Vous pouvez le chanter en anglais ou en français sur la musique, ça fonctionne !

Les mouvements proposés sont ici : https://www.youtube.com/watch?v=MvExj3IZVFk

Une belle version sonore est ici, chantée par Gurudass Kaur dans l'album Lovingly : https://www.youtube.com/watch?v=tabocfgVviA

Et si vous voulez continuer de chanter, voici deux propositions :

- tous les vendredis à 15h en direct, Kirpal à l'accordéon et Ishwara à la guitare nous proposent de chanter avec eux un mantra dans sa version longue pour la protection et contre la négativité.

"Rejoignez-nous pour 31 minutes de chant. Ceci est offert gratuitement mais les dons sont les bienvenus. Voici un lien vers la réunion zoom.   Si vous ne pouvez pas accéder, rendez-vous sur notre page youtube où il sera transmis en direct."

-  tous les soirs à 18h, des enseignants de Kundalini Yoga de Lyon vous proposent la méditation de guérison "Ramadasa Sasesohung". Connectez-vous en cliquant ici.

Nous vous souhaitons d'heureux moments de rencontre avec vous-même !

Japjit et Jeanne

Sat Nam, 

  Avril pointe son nez. Et si nous aussi nous "pointions notre nez" pour continuer de découvrir les trésors qui nous sont donnés en nous et autour de nous, avec nos proches, même à distance?  Nous sommes invités à percevoir et recevoir.

Le printemps s'installe. Comment je me prépare et je prépare mon environnement pour accueillir le renouveau du printemps ?

Nous sommes touchées par les retours que vous nous avez envoyés sur votre pratique de yoga et comment vous vivez ce moment si particulier.

Nous sommes tous UN.

Continuez de prendre soin de vous et n'hésitez pas à contacter votre enseignante pour toute question ou partage.

Nous vous souhaitons une belle semaine, à l'écoute des bruissements du printemps,

Japjit et Jeanne

Sat Nam,

Voici nos suggestions pour cette semaine :

Nous vous proposons une nouvelle série à pratiquer à la maison :

- Commencez par chanter "Ong Namo Guru Dev Namo" trois fois pour vous harmoniser.

- Puis effectuez le "Court kriya pour s'énergiser" en ligne ici : https://www.youtube.com/watch?v=IHlcNGOGNf4

- Continuez avec la relaxation, 8 à 11 minutes

- Méditation "pour un coeur calme" proposée la semaine dernière

- Terminez la séance en chantant 3 fois Sat Nam.

Maintenons notre vitalité, essentielle à notre équilibre mental et émotionnel :

Les jours où vous ne pratiquez pas de série, nous vous proposons si vous n'avez pas d'autre exercice physique de faire ces quelques exercices d'échauffement chaque jour (une dizaine de minutes), par exemple le matin en vous levant :

- en posture assise les yeux fermés, respirer consciemment

- balade en chameau, inspire en ouvrant la poitrine, expire en arrondissant la colonne, pendant 2-3 minutes

- rotations de la colonne, main sur les épaules, expire en tournant le buste à gauche, inspire à droite, pendant 2-3 minutes

- posture de la pince, en posture assise jambes tendues devant vous, installez-vous en vous inclinant mains vers les pieds tout en gardant le dos droit, puis restez dans cette posture d'étirement en respirant longuement et profondément, pendant 2-3 minutes

Posons l'intention de la présence

Chez nous, à plusieurs ou seul.e, nous pouvons ressentir des difficultés.

Observons les effets de cette cohabitation avec nous-même et les autres : comment est ce que je me sens ? Que se passe-t-il ?

La méditation nous permet d'exercer ce recul, cette capacité d'observation de ce qui arrive.

Cela aide à ce que les émotions ne règnent pas en maîtres, ni ce virus "de la couronne", mais bien la conscience et la présence comme reines !

Cultivons notre joie !

Deux choses suffisent pour atteindre le bonheur, disait un maître yogi...

... chanter et danser !

Alors n'hésitez plus :)

Nous pensons bien à vous !

A bientôt,

Japjit et Jeanne

Sat Nam, chers amis,

Nous traversons des temps bien particuliers qui sollicitent de grandes qualités d'adaptations de la part de chacun.

Consciemment, travaillons pour garder notre sérénité et penser, vibrer positivement.

     Nous vous proposons un cours de  Kundalini Yoga à pratiquer à la maison cette semaine :

- Commencez par chanter "Ong Namo Guru Dev Namo" trois fois pour vous harmoniser.

- Puis effectuez la série d'exercice " Résistance aux maladies"  en ligne, en français en cliquant ici. (il comprend l'Adi Mantra du début et des échauffements).

- Continuez avec la relaxation, 8 à 11minutes.

- Puis la méditation "Stimuler le système immunitaire : le soleil intérieur" ci-jointe. Avec la respiration du feu qui se fait en expirant par le nez régulièrement tout en contractant le nombril à chaque expiration. A pratiquer doucement si vous êtes dans la période des règles.

- Terminez la séance en chantant "Puisse toujours le soleil briller sur toi, tout l'amour autour de toi et la lumière pure qui est en toi, guider ton chemin" puis 3 fois Sat Nam.

      Tous ensemble soyons solidaires et maintenons notre cœur ouvert.

Comment allez-vous réorganiser votre vie pour faire face à la situation ?

Cela peut être un moment pour revenir à soi, à sa méditation, à sa sadhana (pratique quotidienne), se lancer dans une méditation de 40 jours, étudier, se mettre à une langue étrangère, vider et trier ses affaires... Et puis surtout, prendre soin des autres, la famille, les voisins, plus spécialement les aînés.

Le seva, le service désintéressé, est un pilier de notre pratique. Soyons à l'écoute des besoins de nos proches, y compris des voisins que nous ne connaissons pas encore. Et si vous mettiez une petite affiche sur le pallier pour proposer vos services ? Ou bien, si vous avez besoin de service, tout simplement demander à vos voisins ?

Beaucoup d'entre nous habitent près de Monplaisir. Si vous avez un besoin particulier, faites-le moi savoir et nous verrons comment nous rendre service les uns les autres.

    Sans oublier que se relaxer est essentiel pour un système immunitaire fort et soulager le stress.

Nous vous recontactons le week-end prochain pour vous proposer une nouvelle séance à pratiquer à la maison.

  Les amis, c'est le moment de tenir bon, Haut les cœurs !

  

   Japjit Kaur et Jeanne

        

Week-end Kundalini Yoga du printemps et cuisine saine

   samedi 28 mars 10h00 | dimanche 29 mars 17h30 |Brullioles 69

          

2 jours de Yoga, d’enseignements et de préparation-dégustation de repas végétariens, balade, partages, rires et chants dans un gîte en pleine nature avec Japjit Kaur, rythmés par le style de vie du Kundalini Yoga.

Vous repartirez régénéré, avec les bases et des recettes pour une transition vers plus de végétaux dans votre alimentation.

Ouvert à tous, les débutants sont les bienvenus.

inscriptions et questions : yoga.suniai@gmail.com

 

Au Gîte « La Grange », situé à Brullioles dans les Monts du Lyonnais, à environ 1h de route de Lyon. Entouré de collines verdoyantes, ce gîte est idéal pour un temps de ressourcement. Logement en lits simples, dont certains sont superposés, ou en lit double pour les couples, en chambres de 3 à 5 personnes.

Du samedi 28 mars à 10h00 au dimanche 29 mars à 17h30

Les repas végétariens seront préparés ensemble à partir de produits frais et biologiques pour l’essentiel. C’est à vous de signaler toute intolérance alimentaire lors de l’inscription.

Le service (seva) fait partie de notre style de vie. Nous partagerons la cuisine, la vaisselle, le ménage. C’est joyeux et festif, cela ouvre une nouvelle dimension en nous !

Enseignante : Japjit Kaur. Enseignante Praticienne de niveau 2 en Kundalini Yoga, diplôme décerné par KRI, affiliée à la FFKY. Japjit sait partager son enthousiasme avec expertise et douceur pour que chacun puisse avoir une expérience vivante du Kundalini Yoga.

Matériel à prévoir : sac de couchage ou couette, drap de dessous pour lit simple, tenue souple pour le yoga, tapis de yoga (prêt possible si vous n’en avez pas, à demander à l’inscription), Châle/ couverture pour la relaxation, coussin pour être assis le dos droit, chaussures et vêtements pour une ballade dans la nature, foulard/couvre-chef peut être utile, papier et crayon pour prendre des notes si vous le voulez, bouteille d’eau/thermos, instruments de musique, serviette et affaires de toilette, Mesdames, parfois la pratique déclenche les règles, pantoufles. Oreillers et taies sont fournis.

Tarif et inscriptions : 170€ si les arrhes de 90€ non remboursables sont versés avant le 10/03/20, 190€ ensuite, 10€ de réduction pour les adhérents à l’association Suniai ou pour les personnes en formation d’enseignant avec Suniai. Le tarif inclut : les enseignements, le logement, le matériel et les repas. Contacter Japjit si petit budget ou situation particulière.

Le nombre de places est limité. L’inscription est complète quand vous avez payé les arrhes et rendu la fiche d’inscription, dans la limite des places disponibles.

Transport : covoiturage avec éventuelle participation financière à décider entre les covoitureurs. Merci à ceux qui ont une voiture de proposer des places. 

Alors, c’est décidé, vous venez ? La fiche d'inscription est à demander à
 yoga.suniai@gmail.com